تصبح أعراض الحساسيّة أسوأ وأكثر شدة خلال الليل، حيث وجدت الدراسات أنّ 75% من الأشخاص المصابين بالحساسيّة يستيقظون ليلاً بسبب زيادة أعراض الحساسيّة لديهم، وأكثر من 90% منهم يجدون صعوبات في النوم وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل.[١]





لماذا تنشط الحساسية في فترة الليل؟

يُمكن توضيح أسباب ذلك كالتالي:


وضعية النوم المتمددة

يُمكن لوضعية النوم أن تؤثر في أعراض الحساسية، وخاصة الاحتقان، حيث إن النوم متمدد يُمكن أن يزيد من هذا الاحتقان، كما أنه يُمكن أن يُحفز السعال؛ مما يؤثر سلباً في إمكانية التنفس من الأنف، مما قد يُسبب صعوبات في النوم، كما أن قد يُسبب جفاف الفم والحلق نتيجة التنفس من خلال الفم ليلاً.[٢]


زيادة مادة الهيستامين في الجسم

يزداد تركيز الهيستامين في الجسم ليلاً، وهي المادة التي يُفرزها الجهاز المناعي لِمُحاربة الأجسام المُسببة للحساسية، مما يزيد من أعراض الحساسية ليلاً.[٢]


ترسب مسببات الحساسية الموجودة في الجو

عادة ما تطفو مُسببات الحساسية مثل اللقاح والغبار في الجو خلال النهار نتيجة وجود هواء دافئ، إلا أنها تُميل للترسب ليلاً مع انخفاض درجات الحرارة، مما يعني وجودها على المخدات وأغطية الفراش، وزيادة فرصة التعرض لها ليلاً أثناء النوم، مما يُفاقم أعراض الحساسية.[٣]


عدم القدرة على العطاس

إنّ من أهم الوسائل أو الطرق لتخليص الجسم من مهيّجات أو مسبّبات الحساسيّة هو العطس، وكون أن الشخص النائم لا يستطيع العطس، يُمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة أعراض الحساسيّة، والتي قد تتسبّب في إيقاظ الشخص من النوم.


نصائح لتقليل الحساسية الليلية

يمكن السيطرة على أعراض الحساسيّة التي قد تحدث ليلاً باتبّاع الخطوات التالية:[٤][٥]

  • احرص على أخذ حمام دافئ قبل النوم.
  • ارفع رأسك عن مُستوى الجسم أثناء النوم لتقليل الاحتقان وتحسين القدرة على التنفس أثناء النوم.
  • اغسل أنفك بالمحلول الملحي يومياً، صباحاً وقبل النوم.
  • بدِّل ملابسك التي ارتديتها خلال النهار بملابس أخرى قبل الخلود للنوم.
  • انفض ملابسك التي ارتديتها عند الخروج من المنزل قبل وضعها في الخزانة للتخلص من مُسببات الحساسية العالقة فيها.
  • تأكد من تهوية البيت بشكل جيد وعدم تجمع الرطوبة فيه، لمنع تكون العفن على الجدران الذي يُمكن أن يُسبب أعراض الحساسية أو قد يزيدها.
  • تجنّب إدخال الأحذية التي ترتديها خارج المنزل إلى غرفة النّوم.
  • احرص على غسل الشراشف أو أغطية الفراش والستائر بشكل دوري، وأن تكون من أقمشة مُضادة للحساسية.
  • احرص على تنظيف منطقة تحت السرير بالمكنسة الكهربائيّة، وذلك لشفط الغبار أو وبر الحيوانات أو غيرها من المواد المهيّجة التي قد يكون عالقة تحت السرير.
  • تجنّب فتح نوافذ غرفة النوم في الأجواء المغبّرة أو التي يكثر فيها انتشار مسببات الحساسيّة في الجو.
  • امنع الحيوانات الأليفة من دخول غرفة النوم أو في المنزل.


المراجع

  1. ↑ "Sleeping Better With Allergies", everydayhealth, Retrieved 27/12/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Why Do My Allergies Get Worse at Night?", medicinenet, Retrieved 10/12/2021. Edited.
  3. ↑ "Allergens That Impact Sleep", sleepfoundation, Retrieved 10/12/2021. Edited.
  4. ↑ "Why Are My Allergies Worse In The Morning And At Night?", aspireallergy, Retrieved 10/12/2021. Edited.
  5. ↑ "​WHY DO MY ALLERGIES GET WORSE AT NIGHT?", ceenta, Retrieved 27/12/2021. Edited.