قد يرغب بعض الأهل خاصةً في فصل الشتاء بتقديم بعض المشروبات لأطفالهم بهدف تقوية مناعتهم، إذ تحتوي هذه المشروبات على فيتامينات تعزز المناعة وتقويها، تابع معنا قراءة المقال لتتعرف على أهم هذه المشروبات.
حليب الكركم
وهو من المشروبات الدافئة التي يمكنك تقديمها لطفلك بهدف تقوية مناعتهِ، إذ يحتوي الكركم على مركبات ذات خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والأكسدة، وقد تبين أنّ هذه الخصائص قد تُساهم في التعافي من نزلات البرد، والزكام، والحمى، واحتقان الأنف.[١]
ولتحضير حليب الكركم (المشروب الذهبي) لطفلك اتبع الخطوات الآتية:[١]
المكونات:
- كوب من الحليب.
- نصف ملعقة صغيرة من مطحون الكركم.
- 1 ملعقة صغيرة من السكر أو العسل.
طريقة التحضير:
- ضع غلاية على النار مع إضافة الحليب فيها.
- أضف الكركم إلى الحليب وحرّكه جيدًا حتى يذوب.
- أضف السكر أو العسل إلى الخليط وحرّكه جيدًا.
- استمر في تحريك الحليب على درجة حرارة منخفضة إلى متوسطة حتى يغلي.
- صب حليب الكركم في كوب زجاجي، وانتظر عليه قليلًا، ثم قدمه لطفلك.
- يمكنك تقديم كوب واحد من حليب الكركم لطفلك يوميًا.
حليب الشوكولاتة والفانيلا الدافئ
يمكنك تحضير حليب الشوكولاتة والفانيلا الدافئ لطفلك؛ فالشوكولاتة من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة والمحببة لدى الأطفال بشكل كبير، ولتحضير هذه الوصفة تحتاج للمكونات الآتية:[٢]
- كوب من الحليب.
- ربع ملعقة صغيرة من بودرة القرفة المطحونة.
- 3 - 4 قطرات من الفانيلا المركزة.
- 1 ملعقة كبيرة من الشوكولاتة.
ولتحضير المشروب اتبع الخطوات الآتية:[٢]
- ضع الحليب في غلاية مناسبة على النار بدرجة حرارة متوسطة.
- عندما يبدأ الحليب بالغليان أضف قطرات الفانيلا المُركزة والشوكولاته وحرك الخليط جيدًا، حتى تذوب المكونات وتتجانس.
- أطفئ النار، وأضف بودرة القرفة، وحرك الخليط جيدًا.
- قدمها لطفلك دافئة.
عصير البرتقال والجزر والمانجا
فهذا العصير من أفضل العصائر التي يمكنك تقديمها لطفلك لتقوية جهازه المناعي، وذلك لأنّ البرتقال مصدر غني بفيتامين ج، والجزر غني بفيتامين أ، والمانجا مصدر غني بفيتامين ج وفيتامين أ إضافة لدورها في إضافة طعم حلو للعصير، ولتحضير العصير ستحتاج للمكونات الآتية:[٣]
- 2 حبة جزر مقشرة.
- 2 حبة برتقال مقشرة.
- 1 حبة مانجا مقشرة.
ولتحضير العصير اتبع الخطوات الآتية:[٣]
- ضع المكونات جميعها في الخلاط حتى يتكون لديك خليط متجانس.
- صب العصير في كوب وقدمه لطفلك.
سموذي الجزر
سموذي الجزر من أفضل المشروبات التي يمكنك تقديمها لطفلك لتقوية مناعتهِ، فهو مصدر غني بفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، ومضادات الأكسدة المختلفة، والألياف، والمنغنيز، ونوصيك بتقديم هذا العصير لطفلك يوميًا مع وجبة الإفطار في فصل الشتاء.[٢]
ويمكنك تحضير العصير لطفلك كالآتي:[٢]
المكونات:
- ربع كوب من الحليب.
- 2 حبة جزر.
- ربع كوب من الأناناس.
- 1 ملعقة كبيرة من الشوكولاته.
- ربع ملعقة صغيرة من بودرة القرفة المطحونة.
طريقة التحضير:
- اخلطي الحليب مع الجزر، حتى يتكون لديك سموذي.
- أضف الأناناس إلى السموذي واخلطيه جيدًا على الخلاط.
- أضف كمية الشوكولاتة والقرفة واخلطه جيدًا.
- قدمه لطفلك.
المراجع
- ^ أ ب milk or golden milk,cough in toddlers and kids. "Health Benefits Of Turmeric Milk For Kids", parentcircle, Retrieved 18/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث "6 BEST IMMUNITY BOOSTING DRINKS IN WINTER FOR KIDS", iyurved, Retrieved 18/1/2023. Edited.
- ^ أ ب "Immune Boosting Juices for Kids: 3 Flavors They Will Gulp Down", tomsofmaine, Retrieved 18/1/2023. Edited.