هل يمكن للأعشاب حقًا تقوية الجهاز المناعي؟
نعم، قد تكون بعض الأعشاب مفيدة لتقوية الجهاز المناعي لدورها في رفع مستويات الأجسام المضادة في الدم، ولكن لا توجد الكثير من الأدلة العلمية والأبحاث التي تؤكد فاعلية هذه الأعشاب في تعزيز صحة الجهاز المناعي، فإثبات قدرة عشبة ما في تعزيز صحة الجهاز المناعي أمر معقد للغاية.[١]
إذن ما هي الأعشاب المستخدمة لذلك؟
من النصائح المُتبعة لتقوية المناعة استخدام بعض الأعشاب بعد استشارة الطبيب، ومن هذه الأعشاب:
الزنجبيل
يلجأ الناس لشرب الزنجبيل عند شعورهم بالمرض لاعتقادهم بأنّه يقوي جهازهم المناعيّ، وفي الحقيقة يحتوي الزنجبيل على مكونات فعّالة تُساهم في تخفيف الالتهاب وبعض الأعراض كالغثيان والتهاب الحلق مثلًا.[٢]
ويمكنك الحصول على فوائد الزنجبيل لتقوية الجهاز المناعي من خلال إضافته للعديد من الأطعمة والمشروبات، فقد شاع مثلًا إضافته في اليمن وبلاد الشام إلى القهوة العربية، أو لتحضير أنواع كثيرة من الأطعمة كالدجاج مثلًا.[٣]
الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركمين (Curcumin) الذي يمتلك خصائص مضادة للفيروسات ومحفزة للاستجابة المناعية في الجسم الأمر الذي يُعتقد أنّه يُساهم في تقوية الجهاز المناعي، ولكن ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد هذه الفعالية.[٢]
ويمكنك الاستفادة منه من خلال إضافة الكركم كأحد أنواع التوابل مثلًا للأطعمة التي تقوي المناعة أيضًا، أو بتحضير الحليب الذهبي من خلال إضافة كمية من الكركم إلى حليب جوز الهند أو الحليب الذي تفضله وشربه دافئًا.[٤]
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على كميات مرتفعة من مضادات الأكسدة خاصة مركب (Epigallocatechin gallate) واختصارًا (EGCG) الذي يُعتقد بأنّه يعزز صحة الجهاز المناعيّ ويقويه، كما يحتوي الشاي الأخضر على كميات جيدة من الحمض الأميني الثيانين (L-theanine) الذي يُساعد في إنتاج الخلايا التائية المسؤولة عن محاربة الميكروبات الممرضة.[٢]
القنفذية
يُعتقد بأنّ القنفذية (Echinacea) تحتوي على مركبات تُحفز الاستجابة المناعية في الجسم؛ مما يُساهم في التقليل من مدة الإصابة بالبرد والإنفلونزا، ويخفف العديد من الأعراض التي يُعاني منها المصاب كالحمى، والتهاب الحلق، والكحة، وغيرها، ولكن ما زلنا بحاجة للمزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد هذه الفائدة.[٥]
وللاستفادة منها يمكنك شراء المكملات الغذائية الخاصة بالعشبة من الصيدلية واستخدامها بالجرعات الصحيحة، ونوصي دائمًا بضرورة استشارة الطبيب قبل المباشرة باستخدام أي مكمل غذائي للتأكد من أمانهِ وعدم تُسببهِ بأي آثار جانبية خطيرة على صحتك.[٥]
القرفة
القرفة واحدة من الأعشاب التي يُعتقد بأنّها تقوي الجهاز المناعي، وذلك لمحتواها من مضادات الأكسدة والمركبات ذات الخصائص المضادة للالتهابات، والبكتيريا، والفطريات، وللاستفادة من هذه الخصائص يمكنك مثلًا إضافة القرفة المطحونة لبعض الأطعمة، أو يمكنك إضافتها لبعض أنواع الفواكه مثل الإجاص والتفاح.[٥]
النعناع
يحتوي النعناع على مركبات الفلافونويدات التي تمتاز بأنّ لها تأثيراً إيجابياً على صحة الجهاز المناعي، فهي تُساعد في تنظيم عمل الجهاز المناعي وإصلاحه في حال تلفهِ، وحمايته من الإصابة بالأمراض المختلفة، ويمكنك الاستفادة منه من خلال تجربة شاي النعناع مثلًا أو استخدام زيت النعناع العطري واستشناقه مثلًا للتخلص من مشاكل الأنف والجهاز التنفسي العلوي.[٥]
المراجع
- ↑ "How to boost your immune system", health.harvard, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "15 Foods That Boost the Immune System", healthline, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ "Fresh Ginger — Off the Beaten Aisle", foodnetwork, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ "7 Ways to Eat & Drink Turmeric", thekitchn, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث "7 Herbs and Spices That May Help Boost Immunity Naturally", everydayhealth, Retrieved 10/1/2023. Edited.
