في فصل الشتاء يرغب العديد من الناس بتقوية جهازهم المناعي لحماية أنفسهم من الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة، ومن النصائح المهمة لتقوية المناعة اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والتقليل من التوتر والقلق مثلًا[١] كما يمكن تجربة بعض الأعشاب أو المشروبات الدافئة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وقدرته على محاربة العدوى، كتجربة خليط العسل والليمون، فهل هو مفيد؟ وكيف يمكن تحضيره والاستفادة منه؟


هل العسل والليمون مفيد حقًا لتقوية المناعة؟

نعم، العسل والليمون من المشروبات المفيدة لتقوية الجهاز المناعي، وذلك لأنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تقوي الجهاز المناعي وتعزز قدرة الجسم على التخلص من السموم المسببة للأمراض المختلفة، ومن هذه العناصر الغذائية كلًا ممّا يأتي:[٢]

  • فيتامينات ب المركبة.
  • الفسفور.
  • الكالسيوم.
  • المغنيسيوم.
  • فيتامين ج؛ فهو أحد الفيتامينات المسؤولة عن تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تساعد على محاربة العدوى.[٣]


كيف تُحضر مشروب العسل والليمون؟

مشروب العسل والليمون من المشروبات التي يمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل، كما يمكنك تعديل نسبة الليمون والعسل في الوصفة حسب رغبتك وذوقك، ولكن احرص على إضافة العسل بكميات مناسبة في الوصفة لأنّه مصدر للسعرات الحرارية والسكريات المضافة التي قد يكون لها أضرار على صحتك.[٣]


ولتحضير المشروب عليك اتباع الآتي:[٤]


المكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل.
  • نصف كوب أو أكثر من الماء الساخن.


طريقة التحضير:

  1. أضف عصير الليمون والعسل في كوب شاي كبير.
  2. أضف الماء الساخن وحرك الخليط جيدًا.
  3. اشربه دافئًا لتحصل على فوائده الطبية.


نصائح مهمة عند استهلاك مشروب العسل والليمون

في حال رغبتك بتجربة مشروب العسل والليمون إليك مجموعة من النصائح المهمة:

  • يمكنك شرب مشروب العسل والليمون في أي وقت خلال اليوم،[٣]ولكن يُفضل البعض تناوله في الصباح الباكر لتعزيز طاقة الجسم وقدرته على محاربة العدوى.[٥]
  • لأنّ المشروب يحتوي على عصير الليمون احرص على غسل فمك بالماء العادي لموازنة الأحماض في الفم والوقاية من تضرر مينا الأسنان.[٣]
  • يفضل تناول المشروب على معدة فارغة وقبل تناول أي شيء في اليوم للحصول على فوائده الطبية.[٥]


أسئلة شائعة


هل يمكن تقديم هذا المشروب للأطفال؟

نعم، مشروب العسل والليمون من المشروبات المناسبة للأطفال؛ لذا يمكنك تقديمه لطفلك بهدف تقوية مناعته وتقليل فرصة إصابته بالعدوى والأمراض المختلفة.[٥]


هل يمكن استبدال الماء الساخن بماء بارد؟

نعم، يمكنك استبدال الماء الساخن في الوصفة بماء بارد؛ إذ يمكنك بسهولة إضافة القليل من عصير الليمون والعسل إلى الماء البارد وشربه للحصول على فوائده الصحية العديدة بما في ذلك تقوية الجهاز المناعي.[٥]


هل يمكن حفظ المشروب في الثلاجة؟

نعم، يمكنك حفظ مشروب العسل والليمون في الثلاجة وتناوله عند شعورك بالعطش مثلًا على مدار اليوم.[٥]

المراجع

  1. ↑ "Six Tips to Enhance Immunity", cdc, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  2. ↑ "6 Reasons Why You Should Drink Lemon And Honey Water", netmeds, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث "Honey Lemon Water: An Effective Remedy or Urban Myth?", healthline, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  4. ↑ "Honey and Lemon Tea", simplyrecipes, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث ج "Honey And Lemon Water: 7 Benefits & Uses", daburhoney, Retrieved 12/3/2023. Edited.